4 Bilder von Berufskraftfahrern und Berufskraftfahrerinnen, die während der Pause neben dem LKW oder im Führerhaus Fitnessübungen machen.

Bewegte Pausen – eine der leichtesten Übungen, um dem Bewegungsmangel ein Schnippchen zu schlagen

Nicht nur Menschen im Büro, auch du als Berufskraftfahrerin oder Berufskraftfahrer verbringst die meiste Zeit im Sitzen. Das ist nicht gut für deine Muskeln und Gelenke. Und vor allem schadet das stundenlange Dauersitzen deinem Rücken.
Fahrerin
Gerade bei langen Touren ist es wichtig, dass du dich so oft wie möglich bewegst. Und das geht eigentlich ganz einfach: Nutz deine Pausen für Fitnessübungen!
Fahrer
Dr. med. Stephanie Grabs
Info zu Fitnessübungen aus arbeitsmedizinischer Sicht
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Als Truckerin oder Trucker sitzen Sie die meiste Zeit des Tages auf Ihrem Fahrersitz. Deswegen ist es tatsächlich richtig sinnvoll, wenn Sie die Pausen nutzen, auszusteigen, sich zu bewegen, sich eventuell auch mal ein bisschen zu dehnen.

Manchmal gibt es auch kleine erzwungene Pausen, zum Beispiel wenn Sie im Stau stehen. Auch die können Sie gut nutzen, um ein bisschen Bewegung in sich zu bringen, wenn die Muskeln auch mal anspannen, kurz und wieder lockerlassen.